Եթե դուք ունեք այս նախանշանները,ապա Ձեր օրգանիզմում կա վիտամին D- ի պակաս…

Որո՞նք են վիտամին D- ի անբավարարության մասին հուշող նշանները: Վիտամինների օգուտկարությունը դժվար է չգնահատել: Դրանք բարելավում են առողջությունը, բարեկեցությունը և արտաքին տեսքը: Հետևաբար յուրաքանչյուր մարդու համար կարևոր է օրգանիզմում պահպանել վիտամինային հավասարակշռությունը:

Ուսումնասիրության ընթացքում գիտնականները պարզել են, թե որ ախտանիշներն են վկայում օրգանիզմում վիտամին D- ի անբավարար քանակի մասին: Գիտնականները նաև եզրակացրել են , որ դրա պակասը կարող է խթան հանդիսանալ դեպրեսիայի զարգացման:

«Արեգակնային» վիտամինի պակասը առավել հաճախ դրսևորվում է ձմռանը և աշնանը, երբ մարդիկ ավելի քիչ են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթ ստանում: Ամենից հաճախ վիտամինային անբավարարությունը բացասաբար է դրսևորվում մաշկի վրա: Բայց կան նաև այլ նշաններ: Մասնագետների կարծիքով, վիտամինային անբավարարությունը կարող է բերել ընկճված տրամադրության, հոռետեսության և թերահավատության՝առանց որևէ պատճառի: Կարող են առաջանալ նաև խնդիրներ մտածողության հետ կապված :

Տեղեկատվություն ստանալու համար փորձագետները վերլուծել են ընկճվածության նշաններ ունեցող 1.300 տարեց մարդկանց տվյալները: Պարզվել է, որ իրենց մարմնում արևի վիտամինի քանակը նորմայի համեմատ կրճատվել է 15% -ով:
Վիտամինի ամենօրյա նորմը 10 մկգ-ից պակաս չպետքե լինի: Դրա քանակությունը մեծացնելու համար դուք պետք է օգտագործեք դեղեր կամ կարգավորեք ձեր սննդակարգը:

Անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել ձկների, ինչպես նաև հացահատիկի տեսակները: Վիտամին D- ի հիմնական աղբյուրը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթն է: Հետևաբար, արևոտ եղանակին ավելի հաճախ պետք է դուրս գաք փողոց: Կարևոր է նաև արևային լոգանք ընդունել: Բժիշկները նշում են, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթի լիարժեք ընդունման համար մարմինը պետք է ունենա հնարավորինս շատ կլանման տարածքներ: Բայց նախքան սկսելը վիտամին D ընդունելը, անհրաժեշտ է արյան ստուգում անցկացնել: Վիտամին D-ն պետք է ստուգել ցանկացած տարիքում, և դա հնարավոր է բոլորի համար: